5 Simple Techniques For máy bơm khí nén

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iPhoneの使用を控えめにするために、日々の生活の中で「オフラインの時間」を意識的に増やすことが有効です。例えば、散歩をしたり、読書をしたりすることで、脳を休ませ、スマホ認知症の予防になります。

アルコール性認知症とは？症状や治療法、アルコールと認知機能の関係を解説

スマホのブルーライトは、脳のメラトニン分泌を妨げ、睡眠の質を低下させる可能性があります。夜間にapple iphoneを使う際は、ナイトシフトモードやブルーライトカット機能を活用し、睡眠への影響を最小限に抑えましょう。

これにより、ご自身が現在どれくらいスマホを使用しているのかを可視化することができ、使用時間の短縮に向けた改善を進めるきっかけになります。

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スマホの画面をカラフルなものから白黒にすることで、スマホを見ることの魅力を減らすことができます。

そこで、目覚まし時計を別に用意し、寝室からスマホを排除することを推奨します。

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寝つきが悪くなる・途中で目が覚める・眠りが浅くなるという睡眠の質の低下がみられる

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